· 

طرق عملية للتكّيف مع الجو الحار

💠

يمكن في وجبة الفطور تناول البيض المخفوق مع الخضار، وفي الغداء حساء خضار بارد ولحم دجاج، وفي العشاء لحم دجاج أو سمك مع الخضار، وطبعًا ضرورة تناول الفواكه والثمار



💠

 ضرورة الإكثار من شرب الماء العادي في موسم الحر، وكذلك شرب الشاي الأخضر بدلًا من الشاي الأسود، وعدم شرب أكثر من كوبين من القهوة في اليوم


💠

من جانبه لا ينصح الدكتور أليكسي ليوتيخ، أخصائي الطب الرياضي، بممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وينصح هواة الجري بممارسة هوايتهم في ساعات الصباح الأولى، والإكثار من شرب الماء


💠

أما الدكتور مهمان محمودوف، أخصائي أمراض القلب، خبير الجمعية الوطنية للصحة، فينصح بتهوية الغرف في فترة الجو الحار مرتين أو أكثر  يوميا، وكذلك الاستحمام عند الضرورة






---


نتمنى لكم ولكنّ 

صيفاً منعشاً مع نيوزتلغراف