١٠ دقائق باليوم

.: بعد نشاط الصباح وفترة الظهيرة، يبدأ الانسان بالشعور بالتعب الخفيف بعد الظهر.. وعادةً ما يلجأ الى القهوة، او مشروبات الطاقة، لمده  بالكافيين عله يشعر بطاقة كافية لإكمال يومه..


لحسن الحظ هناك طريقة أفضل للشعور بالنشاط بعد الظهر: ١٠ دقائق من التمارين الرياضية الخفيفة، كالمشي او صعود السلالم، تكفي لتنشيط الجسم حسب دراسة تم نشرها في مجلة Physiology & Behavior الامريكية..


 وهذا النشاط يساعد على النوم في الليل  بعكس المشروبات الغنية بالكافيين والتي تسبب الأرق.


—•—


لصحة جيدة تنصحكم نيوزتلغراف باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة.. المعلومات الواردة لا تُغني عن استشارة الأخصائيين/ات.