· 

لماذا من المهم تناول وجبة إفطار صحية؟

مع اقتراب موسم العودة إلى المدرسة، تبرز الحاجة الى اتباع نصائح غذائية مفيدة لصحة الطفل/ة. ومن أبرزها تناول وجبة إفطار صحية في المنزل قبل الذهاب إلى المدرسة، لأن ذلك يعزز الجهاز المناعي ويحسّن من التحصيل العلمي بفضل اكتساب القدرة على التركيز.
هذا وتناول فطور صحي، غني بالألبان والأجبان البيضاء والفواكه على سبيل المثال، يمدّ الطالب/ة بثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة ويحسّن المزاج ويحمي من اكتساب الوزن بفضل تجنب المأكولات الجاهزة والتي ما تكون غنية بالسكر والدهون.
أخيراً وليس آخراً، تناول وجبة فطور متوازنة، تحتوي على الحبوب الكاملة وحفنة من المكسرات، قبل مغادرة المنزل من شأنه أن يساعد التلميذ/ة على عدم الشعور بالتعب خلال اليوم الدراسي وكذلك خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

Write a comment

Comments: 0