مع الأزمات العديدة التي يعاني منها الإنسان هذه الأيام، أصبحت معدلات الإكتئاب عالية وباتت تؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير ومن عوارضه مزاج متدني مستمر، اضطرابات النوم، التعب، تغيرات في الشهية والوزن ومشاعر الفراغ والحزن...
لحسن الحظ توجد بعض التصرفات الصغيرة التي بالإمكان القيام بها وتساهم في جلب شعور من السعادة.
من هذه الأمور، على سبيل المثال وليس الحصر، القيام بتصرف لطيف مع شخص آخر كمساعدة سيدة في حمل البقالة أو إعارة كتاب أو مشاركة الطعام مع صديق قديم، الخ.
"القيام بعمل طيب مع شخص آخر يؤدي إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يعكس شعور السعادة ويؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية المتقلب والاكتئاب،" تقول الطبيبة المختصة ديبوراه لي.
وبينما تعتبر منظمة الصحة العالمية أن الاكتئاب هو حالياً السبب الرئيس للإعاقة على مستوى العالم، من المهم تبني بعض التصرفات والممارسات اليومية البسيطة ولكنها فعّالة إلى حد كبير: كالاتصال بالآخرين، ممارسة الرياضة، إتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الهاتف الذكي والحد من أوقات التحديث به لفترات طويلة، الخ.
في حال كنت تعاني من الاكتئاب لا تتردد بإستشارة طبيب العائلة الذي قد يوجهك لمختص نفسي.