· 

بين الندم على أخطاء الماضي  ومواجهة قلق المستقبل



لن يفيد الندم على أخطاء الماضي ولن يساعد ذلك في تجنب الأخطاء مجدداً ، لذلك أنصحك أن لا تنغمس في الندم على اخطاء الماضي وأن لا تقلق على المستقبل واعلم أن الماضي والمستقبل هما لُصان يَسلبان حيويتك وراحة بالك، فلا تُضيع وقتك بالتفكير في اخطاء الماضي والندم لحصولها ، فمراحل عمر الانسان ترغمه على ارتكاب الاخطاء ليتعلم منها فلا تجلد ذاتك وإفرح انها حصلت وإنتهت ولم تستمر وهذا بمثابة رضاً من الله لانه يحبك ، فكم من ظالم إستمر في ظلمه حتى مماته، فأشكر  الله وأمض قدماً بكل رضى وسرور.


يعاني المصاب بالاكتئاب‬⁩ أثناء النوبات التي تضربه من تسلط الأفكار السلبية، بما في ذلك الندم على أخطاء الماضي ولوم الذات على سقطات الحاضر مع تأنيب الضمير بشدة..لذا فإن مساندته تكون بطرح نماذج مشابهة لأشخاص عانوا من نفس التجربة واستطاعوا تجاوزها ، ووصف هذه الحالة هو "فنية النمذجة"وهي العمل على محاكاة وتقليد سلوك سابق بهدف التعلم منه وهذه الطريقة مفيدة جداً لرفع همة ورغبة مريض الاكتئاب في العلاج والتقدم بتعلم مهارات جديدة بعد تغيير الافكار الخاطئة التي كانت لديه ومنها اللوم الزائد وتأنيب الضمير المبالغ فيه.


تابعونا على موقع فيسبوك 


 التوقف عن الندم على أخطاء الماضي وعدم البدء في ارتكاب أخطاء جديدة هما شرطان يتوجب عليك العمل بهما ، والتخلص من الندم على أخطاء الماضي يكون بإقتناعك ان هذه الاخطاء يجب ان تبقى في الماضي والتذكر جيداً انك قمت بأفضل ما لديك لكن الظروف لم تكن في صالحك ، وقد يكون افضل الحلول 

هو في أستخدام علاج "اليقظة الذهنية" وهو القدرة على الانتباه الى ما يحدث الآن في هذه اللحظة بدلا من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل ، وبذلك تستطيع أن تُحسِّن اليقظة والسعادة الحسية على حد سواء وتساعد نفسك على مواجهة الضغط والقلق والاكتئاب.

نقولا أبو فيصل ✍️

Write a comment

Comments: 0