· 

نصائح لنهج صحي أثناء المشي

إليكم /نّ  نصائح ستساعدكم/نّ على اتباع نهج صحي أثناء المشي بحسب تغريدة نشرها حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية، عبر تويتر

  • الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام

  • تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين

  • شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر

  • المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع

  • مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً

  • رفع الرأس والنظر إلى الأمام