فوائد اللفت لإنقاص الوزن والوقاية من الأمراض

اللفت منخفض في السعرات الحرارية وعادةً ما يكون غير مكلف، مما يجعله خيار ممتاز لإدراجه في أي نظام غذائي صحي لفقدان الوزن والكيلوغرامات الإضافية. يحتوي كوب واحد من مكعبات اللفت المطهي، دون إضافة الدهون طبعاً، التي تزن حوالي 156 جرامًا على 34 سعرة حرارية. وكذلك اللفت غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، ومن المعلوم أن تناول وجبات عالية من الألياف يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. محتوى الألياف في اللفت أيضاً يمنع الإمساك، ويعزز صحة الجهاز الهضمي، وينظم اللفت حركات الأمعاء الكافية لطرد السموم من خلال العصارة الصفراوية، وإبراز. بالإمكان طهيه كبديل عن البطاطا لطعم لذيذ ودون السعرات الحرارية العالية. صحة وعافية