· 

هذا الفيتامين يحافظ على صحة الجهاز العصبي


يُعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة لعملية التمثيل الغذائي، كما أنه مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي، وقد يتسبب نقص مستويات فيتامين ب 12 في الإصابة بفقر الدم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B12 الأسماك، والمحار، واللحوم، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان، والحبوب المدعمة ومنتجات الصويا، بالإضافة إلى الخميرة الغذائية. لا تترددوا بإستشارة الطبيب المختص