· 

‫جسم الإنسان في حاجة إلى الراحة والنوم‬


عند بلوغ سن الأربعين يصبح جسم الإنسان في حاجة إلى الراحة والنوم لفترة تتراوح بين سبع وتسع ساعات في الليلة.


وفي الحقيقة لا يرتبط النوم لفترات طويلة بالإنتاجية فحسب، بل يساعد أيضا في التخلص من عادات الأكل السيئة.


وفي هذا الصدد، تقول اختصاصية التغذية راشيل بيغون إن “الحرمان من النوم يُخلّ بعمل هرمونات الجوع لدينا، مما يجعلنا نشعر بالجوع عندما لا نحصل على قسط كاف من الراحة”.


وحتى تتمكن من الحصول على قسط جيد من النوم، ينبغي عليك اتباع عادات ليلية تهيئ جسمك للنوم، مثل إنهاء التمرينات الرياضية قبل النوم بساعتين على الأقل، وإطفاء جميع الشاشات قبل ساعة من النوم، وتجنب أي شيء يسبب لك التوتر.