الكستناء ثمرة شتوية بامتياز

الكستناء ثمرة مفيدة لكن غنية بالسعرات الحرارية
الكستناء ثمرة مفيدة لكن غنية بالسعرات الحرارية

في فصل الشتاء يحلو طعم الكستناء وهي ثمرة شتوية بامتياز ومتعددة الفوائد ايضاً.


تحتوي الكستناء على الألياف الغذائية ونسب جيدة من المعادن كالصوديوم، البوتاسيوم، الحديد والفوسفور.. ومن فوائدها الصحية ايضاً خفض الكوليسترول بالدم والحماية من أمراض القلب ومنع الإصابة بالإنفلونزا بفضل احتوائها على فيتامين سي.


لكن الكستناء غنية بالسعرات الحرارية، ٥٠ غراماً منها تحتوي على ٨٥ سعرة حرارية، كما تحتوي على الدهون لذا من المهم تناولها باعتدال وبشكل غير منتظم اذا أمكن.