قرمشة عالخفيف

مع احتدام المباريات في كأس العالم لهذا العام وزيادة حدة المنافسة بين الفرق المتشاركة، يبقى العديد من المشاهدين والمشاهدات متسمرين امام الشاشات لمتابعة كل التفاصيل.. مع هذه المتابعة، الشبه يومية، تأتي 'القرمشة' للتسلية لكن معها تأتي الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بسبب الخيارات الغير صحية عادةً لهذه المقرمشات.. فيما يلي أفكار لذيذة وصحية لقرمشة 'عالخفيف' جمعناها لكم

البوب كورن، او الفوشار، ليس فقط عند مشاهدة الأفلام في السينما بل هو بديل لذيذ وصحي للنقولات والبزورات الغنية بالدهون والزيوت.. على شرط تحضيره في المنزل مع القليل من الملح ودون زيت وتناوله بكمية معتدلة

الخضار، كالخيار، الكرمب او القنبيط والجزر، بدائل لذيذة ومقرمشة بعد تقطيعها كشرائح وتقديمها مع عصير الحامض والقليل من الملح.. هي فقيرة بالسعرات الحرارية لكن غنية بالفيتامينات وتُعطي شعور بالشبع.. تجنبوا تقديمها مع المايونيز والكاتشب

التشيبس غني جداً بالدهون والزيوت ودون فائدة صحية تُذكر.. بالإمكان استبداله بشرائح البطاطا المشوية الرقيقة المُحضرة بالمنزل في الفرن دون زيت ومع أعشاب منكهة كالزعتر لمذاق شهي.. للمحافظة على الألياف حضروها بقشرتها بعد غسلها جيداً

للتتحلية لما لا تحضرون صباحاً قبل المباريات حلوى الجيلي الخالية من السكر؟ هي لا تأخذ الكثير من الجهد او الوقت اذ يكفي اتباع الإرشادات على العلبة.. بالإمكان اضافة بعض قطع الفواكه لطعم لذيذ

اما بالنسبة للمشروب، الشاي المثلج فكرة مذهلة ومنعشة في فصل الصيف وخالٍ تقريباً من السعرات الحرارية، شرط تحضيره دون سكر او بإضافة المحليات الاصطناعية، وطريقة تحضيره سهلة: يُسخن الماء ويضاف الشاي الأخضر لبضع دقائق ثم يوضع في البرّاد.. يُقدم مع مكعبات الثلج وشرائح الفاكهة كالليمون الحامض والنعناع او بضع حبات التوت لطعم مختلف.. كما بالإمكان إضافته للمياه الغازية لنكهة جديدة كلياً وللحفاظ على البيئة يُرجى تقديمه #بلا_قشة 

نتمنى لكم مشاهدة ممتعة وصحية ولا تتردوا بمشاركتنا افكاراً اخرى لوجبات صحية وخفيفة

هام - تنصحكم نيوزتلغراف باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، قليل السكريات وممارسة الرياضة بانتظام مع تفضيل الطبخ المنزلي على الوجبات الجاهزة.. المعلومات الواردة لا تُغني عن استشارة طبيبكم المختص