ما هو مقدار السكر المثالي؟

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يجب أن تكون الجرعة الموصى بها من السكر أقل من 10٪ من كمية الطاقة اليومية، ونسبة 10٪ تعادل 7 ملاعق صغيرة من السكر المضاف.

نحن نعلم أن السكر لذيذ بشكل لا يمكن تفاديه، ونحن جميعاً نحبه، ولكن تناول الكثير منه يمكن أن يكون له الكثير من العواقب الضارة، ففي الواقع 4 غرام من الكربوهيدرات = ملعقة صغيرة من السكر في جسمك.

 لذلك من المهم تجنب تناول السكر المُضاف الى القهوة او الشاي مثلاً وتناول هذه المشروبات دون سكر او عبر اضافة المحليات الاصطناعية.. 

من الممكن ايضاً أن تُقلل  كمية السكر اليومية، من خلال الحصول  على احتياجك من السكر من المنتجات الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات الغير مقلية او مشوية..

هام: تنصحكم نيوزتلغراف باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ممارسة الرياضة بشكل يومي وتفضيل الطبخ المنزلي على المأكولات الجاهزة.. المعلومات الواردة لا تُغني عن استشارة الاخصائيين/ات وطبيبكم المختص.