نتناول الفشار عند مشاهدة الأفلام، داخل او خارج المنزل، او نتناوله بكل بساطة للتسلية كوجبة خفيفة لذيذة.. ولكن صحية ايضاً!
الفشار، او البوب كورن، غني بالألياف ويساعد في الشعور بالشبع وخفض مستوى الكوليسترول الضار بشرط تحضيره دون إضافة الزيوت او الزبدة مع القليل من الملح.
يساعد الفشار ايضاً على الوقاية من الإمساك وضبط مستوى السكر في الدم وبفضل احتوائه على مضادات أكسدة فهو يحمي من التعرض للسرطان.
١٠٠ غرام من الفشار، المحضر على الهواء دون زيت، يحتوي تقريباً على ٣٧٠ سعرة حرارية لذا من المهم تناوله باعتدال وتفضيل تحضيره بالمنزل للتحكم بنسبة الزيوت والملح.
لصحة جيدة تنصحكم نيوزتلغراف باتباع نظام غذائي صحي-متوازن وممارسة الرياضة ٣ مرات/الاسبوع على الأقل.. المعلومات الواردة لا تُغني عن استشارة الاخصائيين/ات.
Write a comment