نعم للمشروبات الخالية من السكر في رمضان

من المهم والصحي ان يبتعد الصائم/ة عن المشروبات المحلاة والسكرية خلال شهر رمضان، فبعد يوم مرهق من الصيام، سيحتاج الصائم لتعويض نقص سوائل الجسم، وعصير الفواكه أو المشروب الغازي لن يمدّه بالترطيب اللازم بالشكل الصحيح.

بالإضافة إلى أن السكر الموجود في هذه المشروبات يزيد من كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار بشكل كبير، مما يؤثر سلباً على الصحة ويتسبب بالوزن الزائد.

 لذلك فإن تقديم مشروبات خفيفة ومنعشة كالشاي المثلج (انظر الوصفة) او بكل بساطة الماء يساعد في ترطيب الجسم وتعويض نقص السوائل دون السعرات الحرارية الزائدة.

وصفة الشاي المثلج بالليمون:

٨ أكواب ماء ساخنة

٨ ظرف شاي أسود او أخضر

قشر الليمون الحامض.

في إبريق من الزجاج (مقاوم للحرارة) ضعوا الماء الساخن مع الشاي ل ٥ دقائق وأضيفوا قشر الليمون. انزعوا أكياس الشاي وضعوا الخليط في البراد.

عند التقديم أضيفوا مكعبات الثلج وورق النعناع الأخضر للزينة.

هذا المشروب لا يحتوي على كمية تُذكر من السعرات الحرارية وهو لذيذ ومنعش!

ملاحظة: لا تضعوا حدوداً لمخيلتلكم. ممكن استبدال الليمون بأنواع اخرى من الفواكه كالفراولة، الكيوي او التوت.. كما مِن الممكن إضافة المحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية لزيادة الطعم.

رمضان كريم!

لصحة جيدة تنصحكم نيوزتلغراف بإتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة.. المعلومات الواردة لا تُغني عن استشارة الأخصائيين/ات.