نصائح عملية لتغذية صحية في شهر العيد

ضمن حملات تجمع "نيوز غرين" للصحة والبيئة للتوعية حول السكري وأهمية المحافظة على صحة جيدة, ولأن شهر الأعياد غني بالمأكولات

اللذيذة والمضرّة, نقدم لكم نصائح عملية ومفيدة لقضاء فترة الأعياد بسعادة وبصحة جيدة.

خلال الولائم والدعوات الى خارج المنزل من المهم اختيار الأطعمة التي تحتاج الى وقت لهضمها كالحبوب الكاملة

والخضار وتنظيم الوجبات وتناول الحلويات بكميات قليلة. وحول هذا الموضوع تنصح أخصائية التغذية كارين عقيقي بتجنب تناول حصة الفواكه في حال تناول الحلويات لتجنب مضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم ومن المهم مراقبة مستواه يومياً وتناول الأدوية في الوقت المحدد لها. ومن الأمور الأساسية خلال هذا الشهر, وفي كل شهر من السنة, ممارسة الرياضة

يومياً وتجنب الجلوس لفترة طويلة والحصول على قسط جيد من النوم

 

اخيراً وليس اخراً, بالرغم من مشاغل الحياة العديدة وضيق الوقت لا يجب اغفال أهمية الطبخ المنزلي [ #CuisinonsEnsemble] لما في ذلك من فائدة من حيث التحكم بالمكونات واشراك الأولاد وأفراد العائلة في عملية تحضير الأطعمة وذلك يضيف البهجة الى شهر الأعياد ويساعد في الحصول على طعام صحي وشهي.

Écrire commentaire

Commentaires: 0